Schlaflos in München

fiel der Startschuss zum 30. Munich City Lauf (Halbmarathon-Distanz)
Unter den über 7300 Läufern war auch ich. Nun war also der große Tag da: Der erste Lauf-Wettkampf seit Schulzeiten! Bewaffnet mit lauter guten Tipps aus Literatur + Internet-Foren hatte ich den Tag schon um 05:00 Uhr begonnen mit einem Novum in meinem Haushalt: FRÜHSTÜCK! Aber man will ja nichts dem Zufall überlassen. Also Weißbrot-Brötchen mit Honig reingewürgt und grünen Tee dazu getrunken (Kaffee ist wegen der dehydrierenden Wirkung nicht das Wahre). Der grüne Tee kam wenigstens in Form von Nestle-Eistee. Danach zum Marienplatz und dort war ich dann so kurz nach 7:00 Uhr. Schon in der S-Bahn die ersten Mitläufer (alle erkennbar an dem orangenem T-Shirt, ohne daß man nicht starten durfte). Puh Gott sei dank! Bin also nicht der einzige Verrückte hier. ;)
Der Start war in Zeitblöcke eingeteilt, in die man sich je nach realistischer Zielzeit einordnen sollte. Ich stellte mich in den 2. Block ins letzte Drittel (Zielzeit 01:30 - 01:45), da die Trainingszeiten (um die 01:42 + 1x unter 01:40) auf eine solche Zeit hinwiesen.
Nach und nach füllte sich der Platz um mich herum und zum Start um 08:00 Uhr war ich mitten im Gedränge.
War interessant zu sehen, wie andere gedachten die Strecke zu meistern. Vom 60+ jährigen Puristen, der noch in Shorts steckte, die er wohl in den 50ern gekauft hatte, bis zu Leuten, die den Stadtlauf wohl mit einem Ultra-Lauf (alles über Marathon-Distanz meistens ab 50 km) verwechselten. Mein Geld hätte ich auf den Puristen gesetzt...
Am Lustigsten war das Gespräch zweier voll ausgerüsteten Mädels vor mir: "Ja ich hab 2 Liter in meinem Trinkrucksack". Einen Augenblick überlegte ich, ob mein Plan OHNE Wasseraufnahme durchzulaufen vielleicht doch falsch war, aber ich hatte dies ja schon dauernd im Training locker geschafft, daher buchte ich die Frau als "Spinner" ab (2 Liter trinkt man noch nicht mal annähernd beim Marathon).
Es wurde blockweise gestartet, also mussten wir nach dem eigentlichen Start noch ein paar Minuten warten, bis der 1. Block weg war ehe wir auf die Bahn durften.
Durch Chip-Messung war das egal, denn die Zeit lief erst los, wenn man mit dem Chip die Messschranke durchlaufen hatte.

Langsam setzte sich die Masse in Bewegung. Am Anfang ein riesiges Gedränge am Rathaus vorbei Richtung Odeonsplatz (auf dem die Feldherrnhalle steht). Die Strecke führte von dort über die Leopoldstraße durch den Hofgarten in den englischen Garten. Dann 1x eine riesige Runde durch und zurück über Hofgarten, Odeonsplatz zum Ziel am Marienplatz.

Ich war schnell auf "Betriebstemperatur" und die Zwischenzeit nach dem ersten Kilometer war ein wenig schneller als erwartet (hatte mit einer 05:00 gerechnet wegen dem Gedränge aber es war eine 04:45).
Auch die nächsten Zwischenzeiten waren mit jeweils knapp unter 05:00 Minuten im Soll. Allerdings musste ich dauernd Leute überholen. Einige waren nach 3 Kilometern schon so langsam, dass man sich fragen muss, wie die denken konnten um die 01:45 zu laufen (das bedeutet exakt 05:00 Minuten / km Schnitt). Andere waren schon kurz vorm Kammerflimmern dem Schnaufen nach zu urteilen...
Also gut dann halt Slalom um die langsameren Läufer rum. Dies kostete viel Kraft.
Meine Wunschzeit war eine 01:3x:xx also unter 01:40. Schnell war klar, dass dies hart werden würde, also plante ich die letzen 3-4 km noch mal maximal zu rennen und zu hoffen.
Die 1. Versorgungsstation war um km 5 rum und wieder eine Premiere für mich: Würde die Aufnahme der Becher im Laufen klappen? Zu meiner Freude war dies absolut kein Problem und ich verlor wenig bis keine Zeit dort. Also Becher über den Kopf und weiter. Die Temperaturen waren mittlerweile schon ganz schön (nachher wurde bekannt gegeben, dass wir bei 18 Grad gestartet und bei 26 Grad angekommen sind). Dankenswerterweise war der Großteil der Strecke im Schatten der Bäume im E-Garten.
Die nächsten Kilometer waren ereignislos. Alle 5 km Versorgungstationen (Wasser über den Kopf und weiter).
Weiterhin mehr Überholen nötig als auf der A8 von München nach Stuttgart Freitag abends :( .Mein Forerunner war im Schnitt so +/- 100 Meter zu den offiziellen Kilometer-Marken, was ich im Rahmen fand. Allerdings war mein Puls im 2. Streckenabschnitt deutlich zu hoch (Hitze?). Ich springe jetzt vor auf Kilometer 17. Dort wollte ich ja meine Schluss-Attacke starten. Leider hatte ich die Rechnung ohne die Streckenführung gemacht, denn just dort kam die 2. wirkliche Steigung der gesamten Strecke. Mein Antritt verpuffte also an der Stadtautobahn-Brücke zum Hofgarten zurück. (sollte vielleicht doch mal im E-Garten trainieren). Danach kam das Stück zurück durch den Hofgarten und das lag voll in der Sonne. Damit war Schluss-Spurt Geschichte, denn das Stück war brutal. Ich raffte mich dann doch noch auf einen Schluss-Spurt anzuziehen, allerdings erst ab Feldherrenhalle. Getragen durch den Applaus und die Anfeuerung der doch zahlreichen Zuschauer dort (freuten sich wohl dass es einer noch mal wissen wollte), kam ich dann nach 01:41:45 als 883. von 7313 Läufern ins Ziel.
Im Ziel ging es mir super und ich wäre sofort in der Lage gewesen, Interviews und Autogramme zu geben aber komischerweise wollte keiner was von mir! ;)
Forerunner zeigte 20,91 km an, also 200 m weniger als die offizielle Strecke. Super Ergebnis.
Zielversorgung war dank Sponsoren toll: Wasser ohne Ende, alkoholfreies Weißbier von Erdinger, sowie Bretzen und Äpfel.
Nachdem ich mich gestärkt hatte, bin ich die 4 km von der Innenstadt nachhause gegangen.

Fazit: Was hat dieser Lauf also gebracht?

- 1. Wettkampf hinter mich gebracht und Erfahrungen gesammelt. Durchgelaufen und nicht völlig kaputt im Ziel.

- Zielzeit nicht geschafft. Klar schlecht. Ich vermute es lag vor allem am dauernden Überholen, das viel Kraft gekostet hat + sehr ungewohnt war (im Training gibt es Tage, da überhole ich überhaupt keinen auf der gesamten Strecke). Hitze + das letzte Teilstück waren auch nicht so der Bringer.

- Ich bin MEIN Tempo größtenteils gelaufen und habe die anderen Läufer vor mir ignoriert (außer Überholen).
Das war meine größte Sorge: Zu schnell rennen, weil mich irgendwer nervt und ich den überholen oder dranbleiben will. Bin stolz auf mich, dass ich mich aus den Sachen raus gehalten habe.

- Versorgungsstationen waren kein Problem. Flüssigkeitsaufnahme funktionierte problemlos. Extrem wichtig in Hinblick auf Marathon.

- Forerunner verrichtete klaglos seinen Dienst. Psychologisch für mich superwichtig. Zwischenzeiten + Puls als Kontrolle, wie gut man unterwegs ist.

- Die Sache mit den orangenem T-Shirt führt dazu, dass man sich im Läuferpulk wie in einer holländischen Stadt im Fussball WM-Fieber fühlt. -> Ein Meer aus orange.

Irgendwie witzig.

- München ist keine Strecke zum Bestzeiten-Laufen. Dafür sollte man einen kleineren Wettbewerb laufen. Die Strecke ist auch nicht so der Bringer. Durch den englischen Garten ist langweilig. OK man hat nicht viel Muße sich Sachen anzuschauen, aber trotzdem sind nur Bäume auf Dauer auch öde.

Mal sehen ob ich nächstes Jahr wieder mitlaufe.



Das offizielle T-Shirt in Größe L. Recht figur betont ;)

Da ist man nichts ahnend in der Stadt am Samstag, kämpft sich durch Tausende Menschen und steht im Sportgeschäft vor der weltbewegenden Frage, welche kurze Laufhose man nun kaufen sollte und dann bekommt man urplötzlich eine SMS, die die gesamte weitere Wochenendplanung durcheinander wirft...
                                                                                                        
 

































Also kurz Sporthose kaufen, dann zurück zum Lebensmittelladen und fürs Wandern eingekauft.

Die Tour war im Wanderführer mit 5 1/2 Stunden angegeben und wegen dem Umstand, dass im Sommer es abends deutlich länger hell ist als im Spätherbst, mussten wir diesmal nicht schon um 06:00 Uhr losfahren, sondern erst um 08:00 Uhr. Immer noch früh für Sonntag aber natürlich um Klassen besser. :)

Das Ziel der Wanderung: Der Grünten im Allgäu

Nach 2 Stunden Fahrt + ein bisschen Suchen nach der "Sporthalle" in Burgberg, waren wir dann um 10:30 Uhr bereit zum Abmarsch. Zunächst ging es ziemlich gemächlich den Berg hinauf, teilweise auch auf einer geteerten Fahrbahn. Dann aber kam eine Weggabelung mit einem Schild zur linken Seite "Nur für Geübte". Also natürlich flugs diesen Weg gewählt (unserer Meinung nach gemäß Wanderführer) und dann einen richtig kernigen Aufstieg in Serpentinen den Berg hoch. Wow. Das war also die "Einwanderung ins Wanderjahr 2008". Respekt! :)
Nach ca. 1 Stunde und einem Puls nahe am Treppenrennen kamen wir schließlich am 1. Gipfel an, dem "Burgberger Hörnle".

Dort wurden wir durch eine schöne Fernsicht belohnt:

Nun ja. Einer muß die Arbeit ja machen! ;)

Ain't it sexy?!? ;)